Dnevno raztezanje
Raztezanje naj postane del vašega vsakdana.
Rose vam ponuja kratek voden program vadbe, prilagojen vašim ciljem, področjem, na katera se osredotočate, in vaši ravni. Ni treba se prijavljati na tečaj, ni treba kupovati opreme, ni treba razmišljati o ničemer. Pet minut je dovolj.
Vsebina
Ti prineseš zapisnik. Rose prinese načrt.
Izberite področje
Vrat, hrbet, boki, zadnje stegenske mišice in še več. Povejte Rose, kje čutite napetost in kaj želite doseči, in vaši vadbeni programi bodo sestavljeni prav na podlagi tega.
Vodeno, časovno omejeno, brez uporabe rok
Pritisnite gumb za predvajanje in sledite navodilom. Vsaka vaja je časovno omejena, strani se zamenjajo ob pravem času, aplikacija pa počaka, dokler ne zavzamete položaja.
Pokaži, ne povej
Vsako raztezanje je opremljeno z demonstracijo, pisnimi navodili in enostavnejšim načinom izvedbe, če ga želite.
Knjižnica, ki je vredna raziskovanja
Preglejte vse vaje za raztezanje po delih telesa ali kategorijah ali poiščite točno tisto, ki jo imate v mislih.
Dan za dnem
Zaporedja, zgodovina in vaša ocena gibljivosti (Mobility Score) zagotavljajo neprekinjen prehod od ene kratke vadbe do naslednje.
Ali pa si ustvarite svojo
Izberite vaje za raztezanje v želenem vrstnem redu in shranite vadbeni program ali pa opišite, kaj potrebujete, in pustite, da vam Rose sestavi program.
Na glas
Glas, ki mu je treba slediti, ne zaslon, ki ga je treba gledati.
Rose vas vodi skozi vaje, poimenuje vsako raztezanje in ob pravem času preklopi na drugo stran. Odložite telefon in prisluhnite – v katerem koli od 32 jezikov, v katerih aplikacija govori.
Aplikacija
Vse, kar potrebujete. Nič drugega.
Najprej današnja vadba, nato igralec, ki vas popelje skozi njo, in vaš napredek, ki ohranja rdečo nit.
Kje boli
Izberite mesto. Začnite tam.
Povejte aplikaciji Rose, kje čutite napetost, in vaši vadbeni programi bodo oblikovani prav za to mesto.
Brez hitenja
Števec časa počaka, dokler ne pridete tja.
Vsako raztezanje je časovno omejeno in se zadrži. Nič ne šteje ponovitev in nič na zaslonu vas ne priganjaja, da bi ga čim prej končali.
Knjižnica, ki je vredna raziskovanja.
Vsak program črpa iz iste zbirke gibov. Preglejte jih vse ali poiščite tistega, ki ga imate v mislih.
- 92
- vaje
- 181
- gibanja
- 2–30
- minute
Prave sobe
Dnevna soba, streha, kotiček v pisarni.
Različne starosti, različna telesa, različni prostori. Vsak program vadbe je zasnovan za prostor, ki ga že imate – preprogo, stol, del tal.
Kako to deluje
Odpri, pritisni na predvajaj, gotovo.
Povejte Rose kaj o sebi
Cilji, področja osredotočenosti, raven izkušenj. Enkrat, na začetku. Vse, kar sledi, se temu prilagaja.
Opravite današnjo vadbo
Čaka na začetnem zaslonu, prilagojena dnevu. Pritisnite predvajaj in sledite navodilom.
Pridite jutri spet
Na voljo bo nova kratka vadba. Kratko in pogosto je boljše kot dolgo in redko.
Dan z Rose
Za to je pravi trenutek.
Štiri prave vaje iz kataloga, za prehodne trenutke običajnega dneva.
Začnite z majhnimi koraki. Začnite danes.
Kratke vadbe. Brez tečajev, brez opreme.
