Stretching quotidiano
Fai dello stretching un’abitudine quotidiana.
Rose ti propone una breve routine guidata su misura per i tuoi obiettivi, le tue aree di interesse e il tuo livello. Non devi prenotare nessuna lezione, non devi comprare nessuna attrezzatura, non devi capire niente. Bastano cinque minuti.
Cosa c'è dentro
Tu ti occupi dei verbali. Rose si occupa del programma.
Scegli tu l’area
Collo, schiena, fianchi, muscoli posteriori della coscia e altro ancora. Dì a Rose dove senti tensione e cosa vuoi ottenere, e i tuoi esercizi saranno creati proprio su misura per te.
Guidato, a tempo, senza usare le mani
Premi play e segui i movimenti. Ogni esercizio di stretching è cronometrato, i lati si alternano al momento giusto e l’app aspetta mentre ti metti in posizione.
Mostrare, non raccontare
Ogni esercizio di stretching include una dimostrazione, le istruzioni scritte e un modo più semplice per eseguirlo quando lo desideri.
Una biblioteca che vale la pena esplorare
Sfoglia tutti gli esercizi di stretching per zona del corpo o per categoria, oppure cerca esattamente quello che ti serve.
Giorno dopo giorno
Le serie consecutive, la cronologia e il tuo Punteggio di Mobilità ti aiutano a mantenere la continuità da una breve sessione all’altra.
Oppure creane una tua
Scegli gli esercizi di stretching nell’ordine che preferisci e salva la routine, oppure descrivi ciò di cui hai bisogno e lascia che Rose ne crei una per te.
Ad alta voce
Una voce da seguire, non uno schermo da guardare.
Rose ti dà il via, nomina ogni esercizio di stretching e cambia lato quando è il momento. Metti via il telefono e ascolta — in una qualsiasi delle 32 lingue in cui l’app parla.
L'app
Tutto quello che ti serve. Nient’altro.
La routine di oggi subito all’inizio, un “giocatore” che ti accompagna lungo il percorso e i tuoi progressi che mantengono il filo conduttore.
Dove fa male
Scegli un punto. Inizia da lì.
Dì a Rose dove ti senti teso, e i tuoi esercizi saranno pensati proprio per quella zona.
Senza fretta
Il timer aspetta finché non arrivi lì.
Ogni esercizio di stretching è cronometrato e va mantenuto. Non c’è nessun conteggio delle ripetizioni e nulla sullo schermo ti spinge a finire in fretta.
Una biblioteca che vale la pena esplorare.
Ogni routine attinge alla stessa serie di movimenti. Sfogliali tutti o cerca proprio quello che ti serve.
- 92
- routine
- 181
- movimenti
- 2–30
- minuti
Stanze vere
Un salotto, un tetto, un angolo dell’ufficio.
Età diverse, corpi diversi, stanze diverse. Ogni routine è pensata per lo spazio che hai a disposizione: un tappeto, una sedia, un pezzetto di pavimento.
Come funziona
Apri, premi play, fatto.
Racconta a Rose chi sei
Obiettivi, aree di interesse, livello di esperienza. Una volta sola, all’inizio. Tutto il resto viene adattato in base a questo.
Segui la routine di oggi
Ti aspetta sulla schermata iniziale, adattata alla giornata. Premi play e segui i movimenti.
Torna domani
Ci sarà una nuova sessione breve. Breve e frequente batte lungo e raro.
Una giornata con Rose
C’è un momento giusto per farlo.
Quattro routine reali tratte dal catalogo, per i momenti di una giornata normale.
Inizia con piccoli passi. Inizia oggi stesso.
Sessioni brevi. Niente lezioni, niente attrezzi.
