Estiramientos diarios
Haz que los estiramientos formen parte de tu rutina diaria.
Rose te ofrece una rutina breve y guiada que se adapta a tus objetivos, tus áreas de interés y tu nivel. No tienes que apuntarte a ninguna clase, ni comprar ningún material, ni pensar en nada. Cinco minutos bastan.
Qué incluye
Tú pones el tiempo. Rose pone el plan.
Tú eliges el ámbito
Cuello, espalda, caderas, isquiotibiales y más. Dile a Rose dónde te sientes tenso y qué buscas, y tus rutinas se diseñarán precisamente en función de eso.
Guiado, cronometrado, sin usar las manos
Pulsa «play» y sigue los pasos. Cada estiramiento tiene una duración determinada, los lados cambian cuando deben y la app espera a que te coloques en la posición correcta.
Mostrar, no contar
Cada estiramiento viene con una demostración, instrucciones escritas y una forma más sencilla de hacerlo cuando te apetezca.
Una biblioteca por la que merece la pena pasear
Explora todos los estiramientos por zona del cuerpo o categoría, o busca exactamente el que te interesa.
Día a día
Las rachas, el historial y tu «Mobility Score» te ayudan a mantener la continuidad de una sesión corta a la siguiente.
O crea la tuya propia
Elige los estiramientos en el orden que quieras y guarda la rutina, o describe lo que necesitas y deja que Rose te prepare una.
En voz alta
Una voz a la que seguir, no una pantalla que mirar.
Rose te da la cuenta atrás, nombra cada estiramiento y cambia de lado cuando llega el momento. Deja el móvil a un lado y escucha, en cualquiera de los 32 idiomas en los que habla la app.
La app
Todo lo que necesitas. Nada más.
La rutina de hoy desde el principio, un reproductor que te guía a lo largo de ella y tu progreso marcando el hilo conductor.
Donde te duele
Elige un lugar. Empieza por ahí.
Dile a Rose dónde sientes tensión, y tus rutinas se diseñarán pensando precisamente en esa zona.
Sin prisas
El temporizador espera a que llegues.
Cada estiramiento tiene una duración determinada y hay que mantenerlo. No hay que contar repeticiones, y nada en la pantalla te presiona para que termines cuanto antes.
Una biblioteca por la que merece la pena pasear.
Todas las rutinas se basan en la misma colección de movimientos. Échales un vistazo a todos o busca exactamente el que te interesa.
- 92
- rutinas
- 181
- movimientos
- 2–30
- minutos
Habitaciones reales
Un salón, una azotea, un rincón de la oficina.
Diferentes edades, diferentes cuerpos, diferentes habitaciones. Cada rutina está pensada para el espacio que ya tengas: una alfombra, una silla, un trozo de suelo.
Cómo funciona
Ábrela, dale al play y listo.
Cuéntale a Rose cosas sobre ti
Objetivos, áreas de interés, nivel de experiencia. Solo una vez, al principio. Todo lo que venga después se ajustará a eso.
Haz la rutina de hoy
Te espera en la pantalla de inicio, adaptada al día de hoy. Dale al play y sigue los pasos.
Vuelve mañana
Habrá una nueva sesión corta. Lo corto y frecuente gana a lo largo y poco frecuente.
Un día con Rose
Ya habrá un momento para eso.
Cuatro rutinas reales del catálogo, para los momentos del día a día.
Empieza poco a poco. Empieza hoy mismo.
Sesiones cortas. Sin clases, sin material.
