Dnevno istezanje

Neka istezanje postane svakodnevna navika.

Rose vam nudi kratku vođenu rutinu prilagođenu vašim ciljevima, područjima na koja se želite usredotočiti i razini. Ne morate rezervirati sat, kupovati opremu, ni išta sami smišljati. Pet minuta se računa.

Što se nalazi unutra

Ti donosiš minute. Rose donosi plan.

Odaberite područje
Vrat, leđa, kukovi, zadnja loža i još mnogo toga. Recite Rose gdje osjećate napetost i što želite postići, a vaše će se rutine izraditi upravo na temelju toga.
Vođeno, vremenski ograničeno, bez upotrebe ruku
Pritisnite play i pratite upute. Svako istezanje je vremenski ograničeno, strane se mijenjaju kad treba, a aplikacija čeka dok zauzimate položaj.
Pokazati, ne reći
Svaka vježba istezanja dolazi s demonstracijom, napisanim koracima i jednostavnijim načinom izvođenja kad god to želite.
Knjižnica u kojoj vrijedi lutati
Pregledajte svaku vježbu istezanja prema dijelu tijela ili kategoriji ili pretražite točno onu koju želite.
Dan za danom
Nizovi, povijest i vaš Mobility Score održavaju kontinuitet od jedne kratke sesije do sljedeće.
Ili izradite vlastitu
Odaberite istezanja redoslijedom po želji i spremite rutinu ili opišite svoje potrebe i dopustite da Rose sastavi rutinu za vas.

Žena u trešnjastocrvenoj sportskoj odjeći, koja se smije, ispred trešnjastocrvenih zavjesa

Naglas

Glas za praćenje, a ne zaslon za gledanje.

Rose broji s vama, naziva svaku isteznu vježbu i mijenja stranu kad dođe vrijeme. Spustite telefon i slušajte — na bilo kojem od 32 jezika kojima aplikacija govori.

Aplikacija

Sve što vam treba. Ništa više.

Današnja rutina na početku, igrač koji vas provodi kroz nju i vaš napredak u praćenju niti.

Gdje boli

Odaberite mjesto. Počnite odatle.

Recite Rose gdje osjećate zategnutost, a vaše će se rutine izgraditi upravo oko tog mjesta.

Žena pored uredskog prozora, drži jedno lakto iznad glave

Bez žurbe

Timer čeka dok ne stignete.

Svako istezanje se mjeri vremenom i drži. Ništa ne broji ponavljanja i ništa na ekranu vas ne žuri do kraja.

Žena se savija naprijed da dotakne stopala, u mračnom studiju

Knjižnica u kojoj vrijedi lutati.

Svaka rutina se temelji na istom skupu pokreta. Pregledajte ih sve ili potražite točno onaj koji želite.

92: rutine
181: pokreti
2–30: minute

Pregledajte rutine

Stvarne sobe

Dnevni boravak, krov, kut ureda.

Različite dobi, različita tijela, različite prostorije. Svaka rutina je osmišljena za prostor koji već imate — prostirku, stolicu, malo poda.

Kako ide

Otvorite, pritisnite play, gotovo.

Recite Rose o sebi
Ciljevi, područja fokusa, razina iskustva. Jednom, na početku. Sve nakon toga usklađuje se s tim.
Uzmite današnju rutinu
Čeka na početnom zaslonu, prilagođena veličini dana. Pritisnite play i pratite.
Vratite se sutra
Tamo će biti nova kratka sesija. Kratko i često pobjeđuje dugo i rijetko.